کراتین مونوهیدرات Creatine Monohydrate PNC سیصد گرمی یکی از مکمل های پرفروش در دسته مکمل های بدنسازی است که برای افزایش عملکرد ورزشی، قدرت عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرین ساخته شده است. این محصول شامل کراتین مونوهیدرات خالص بوده و هر سروینگ آن 5 گرم کراتین را فراهم میکند. بسته بندی این محصول 300 گرمی بوده و شامل 60 سروینگ است که برای یک دوره مصرف کافی می‌باشد.
معرفی کراتین مونوهیدرات پی ان سی pnc
پودر کراتین مونوهیدرات از برند پی ان سی pnc یک مکمل ورزشی است که برای ورزشکاران و بدنسازانی ساخته شده است که به دنبال افزایش قدرت و استقامت هستند. این محصول حاوی 100% کراتین مونوهیدرات خالص است که به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند، به ویژه اگر آن را با سایر مکمل‌های مؤثر مانند بتا آلانین یا بی سی ای ای bcaa ترکیب کنید.
| مشخصات | توضیح |
|---|---|
| وزن کل | 399 گرم |
| مقدار خالص | 300 گرم |
| ابعاد | 10 × 10 × 14 سانتیمتر |
| رده سنی | بزرگسالان |
| نوع و جنس محفظه | قوطی پلاستیکی |
| کشور تولید کننده | ایران |
| شرکت تولید کننده | کارن |
| تحت لیسانس | کانادا |
این محصول با تحریک ساخت پروتئین عضلانی و افزایش ذخایر ATP، به افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرینات سنگین کمک میکند. علاوه بر این، کراتین مونوهیدرات پی ان سی با کاهش خستگی و تسریع ریکاوری، به ورزشکاران کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشند و زمان ریکاوری خود را کاهش دهند.
کراتین مونوهیدرات کارن مناسب چه ورزش هایی است؟
پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی، به عنوان یک مکمل افزایش حجم و وزن برای ورزش‌هایی که به قدرت، استقامت و عملکرد بالا نیاز دارند، ساخته شده است. برخی از ورزش هایی که این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد در آنها کمک کند، عبارت‌اند از:
- ورزش‌های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و کشتی و TRX
- ورزش‌های سرعتی مانند دوی سرعت
- تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)
- ورزش‌های انفجاری و ورزش‌هایی که نیاز به انرژی سریع دارند
کراتین منوهیدرات با افزایش ذخایر ATP در عضلات، به بهبود عملکرد در فعالیت های کوتاه مدت و پرشدت کمک میکند و می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا قدرت خود را افزایش دهند و در زمان ریکاوری سریع‌تر عمل کنند.
ویژگی ها و مزایای کراتین مونوهیدرات کارن
- این کراتین با تحریک ساخت پروتئین به طور مؤثری به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک میکند.
- استقامت و عملکرد ورزشی را بهتر میکند.
- با کاهش تولید اسید لاکتیک، به کاهش خستگی و تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرینات سخت کمک میکند. پروتئین وی و گلوتامین نیز از جمله مکمل هایی هستند که می‌توانند تأثیرات کراتین را تقویت کنند، به ویژه در روند ریکاوری پس از تمرینات سنگین.
- این مکمل برای مصرف در دوره های بارگیری و نگهدارنده کراتین مناسب است.
- این مکمل انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات سنگین و طولانی مدت را فراهم میکند.
- کراتین به کاهش التهاب و درد عضلانی بعد از تمرینات کمک کرده و باعث تسریع بهبودی میشود.
پودر کراتین مونوهیدرات pnc برای چه افرادی مناسب است؟
پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلانی هستند، مناسب است. این محصول به ویژه برای ورزشکاران قدرتی مانند بدنسازان، وزنه برداران، کشتی گیران و دوندگان سرعت توصیه میشود. همچنین، برای بدنسازان و افرادی که در ورزش‌های با شدت بالا فعالیت می‌کنند، مفید است. افرادی که به طور طبیعی سطح کراتین پایینی دارند نیز می‌توانند از این مکمل بهره‌مند شوند.
کراتین مونوهیدرات پی ان سی برای چه افرادی مناسب نیست؟
- مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.
- استفاده از کراتین برای افراد زیر 18 سال مناسب نیست.
- مصرف کراتین ممکن است عملکرد کلیه و کبد را تحت تأثیر قرار دهد، پس برای بیماران کلیوی و کبدی مناسب نیست.
- افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، پیش از مصرف کراتین باید با پزشک مشورت کنند.
نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات pnc
دوره بارگیری
در دوره بارگیری، به مدت 5 تا 7 روز، روزانه 20 تا 25 گرم کراتین مصرف کنید. این مقدار باید به 4 تا 5 وعده تقسیم شود. توصیه میشود که هر وعده 5 گرم کراتین (معادل یک قاشق مرباخوری) مصرف شود.
دوره نگهدارنده
در این دوره، مصرف کراتین به 5 گرم (یک قاشق مرباخوری سرپر) 1 تا 2 بار در روز کاهش می‌یابد.
برای بهبود جذب کراتین، بهتر است آن را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات کارن
بهترین زمان برای مصرف پودر کراتین مونوهیدرات اغلب قبل از تمرین است. مصرف کراتین 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین می‌تواند به افزایش انرژی و قدرت عضلات کمک کند و عملکرد شما را در طول تمرین بهبود بخشد. از طرف دیگر، مصرف کراتین بلافاصله پس از تمرین می‌تواند به تسریع فرآیند ریکاوری و بازسازی ذخایر کراتین در عضلات کمک کند، که این امر برای افزایش رشد عضلانی و بهبود عملکرد مفید است.
برای بهینه سازی نتایج، می‌توان دوز مصرفی کراتین را به دو وعده تقسیم کرد: یکی قبل از تمرین و دیگری بعد از آن. این روش کمک میکند تا انرژی مورد نیاز برای تمرین فراهم شود. همچنین، مصرف کراتین در کنار گینر می‌تواند به افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.
عوارض پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی چیست؟
پودر کراتین مونوهیدرات ممکن است برخی عوارض جانبی را به همراه داشته باشد. از جمله مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال، دل درد و حالت تهوع که اغلب در اثر مصرف بیش از حد یا نادرست آن ایجاد می‌شوند. علاوه بر این، مصرف کراتین ممکن است باعث کم آبی بدن شود زیرا عضلات آب بیشتری جذب می‌کنند، بنابراین مصرف کافی آب اهمیت زیادی دارد. همچنین، احتباس آب در عضلات می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. در افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی نیز مصرف کراتین ممکن است خطراتی داشته باشد. همچنین، احتمال گرفتگی عضلات نیز وجود دارد. برای کاهش این عوارض، مصرف متعادل و مشورت با پزشک توصیه میشود.
قیمت و خرید کراتین مونوهیدرات پی ان سی 300 گرم
برای خرید این کراتین مونوهیدرات با بهترین قیمت، می‌توانید این محصول را از داروخانه اینترنتی دکتر خوشنودی خریداری کنید و درب منزل تحویل بگیرید. این داروخانه انواع مکمل های ورزشی با کیفیت بالا را به مشتریان خود ارائه می‌دهد.
توسط سهیل در تاریخ
بد نیست ولی درجه یک هم نیست.