هیچ محصولی یافت نشد.
گلوتامین، فراوان‌ترین آمینو اسید بدن، نقش حیاتی در ریکاوری پس از تمرین ایفا می‌کند. این ماده مغذی که در بسیاری از پروتئین‌ها یافت میشود، می‌تواند توسط بدن تولید شود؛ اما ورزش‌های سنگین باعث کاهش شدید سطح آن در بدن می‌شوند. مصرف گلوتامین به عنوان یکی از مکمل های بدنسازی، به ورزشکاران کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابند و عضلات خود را ترمیم کنند.
گلوتامین، اسید آمینه‌ای پرکاربرد و حیاتی در بدن انسان است که عملکردهای مختلفی را بر عهده دارد. این اسید آمینه در فرایندهای بهبودی پس از فعالیت‌های فیزیکی نقش بسزایی ایفا کرده و به ترمیم بافت‌های آسیب دیده کمک می‌کند.
منابع غذایی حاوی گلوتامین عمدتاً محصولات حیوانی همچون گوشت، ماهی و تخم مرغ است؛ به همین دلیل، افراد گیاهخوار و وگان غالبا در تأمین کافی این اسید آمینه با محدودیت مواجه می‌شوند. حتی برای افرادی که از رژیم غذایی متنوعی بهره می‌برند نیز دستیابی به میزان مطلوب گلوتامین از طریق منابع غذایی ممکن است زمان‌بر و پر هزینه باشد. در نتیجه، مکملهای گلوتامین به عنوان یک منبع غنی و در دسترس، امکان تکمیل رژیم غذایی و اطمینان از دریافت کافی این اسید آمینه را فراهم می‌آورند.
دو نوع گلوتامین وجود دارد؛ ال-گلوتامین و دی گلوتامین. L-Glutamine شکلی است که ما معمولاً در غذاها و مکملها آن را می‌یابیم، در حالی که D-Glutamine در فیزیولوژی حیوانی نسبتاً بی اهمیت است.
نقش گلوتامین در حفظ سلامت کلی بدن غیرقابل انکار بوده و از آن به عنوان یکی از عناصر کلیدی در حفظ تعادل فیزیولوژیکی بدن یاد میشود.
به طور خلاصه، فواید گلوتامین برای ورزشکاران، شامل موارد زیر است:
افزایش سطح گلوتامین در بافت عضلانی به طور مستقیم بر حجم سلول های عضلانی تأثیرگذار بوده و با تحریک سنتز پروتئین، منجر به افزایش اندازه عضلات میشود. این فرایند در نهایت به تقویت نیروی انقباضی عضلات منجر شده و عملکرد کلی عضلات را بهبود می‌بخشد.
شواهد علمی موجود تاکنون نتوانسته‌اند به طور قاطع اثربخشی مکمل گلوتامین در افزایش حجم عضلانی یا بهبود ترکیب بدنی را تأیید کنند. در نتیجه، برای دستیابی به اهداف افزایش حجم عضلانی، تأکید بر تامین پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی و استفاده از مکملهای اثبات شده‌ای همچون کراتین، از اهمیت بالاتری برخوردار خواهد بود.
مطالعات محدود موجود، حاکی از آن است که گلوتامین ممکن است از طریق مکانیزم هایی همچون تعدیل فلور میکروبی روده، کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین، در کاهش وزن کوتاه مدت موثر واقع شود. با این حال، اثرات بلند مدت این آمینو اسید بر کاهش وزن و همچنین دوز بهینه آن، نیازمند پژوهش های جامع‌تری است.
از این رو، گلوتامین را نمی‌توان به عنوان یک راهکار قطعی و سریع برای کاهش وزن تلقی کرد. برخی مکملهای ورزشی چربی سوز نظیر ال کارنیتین، کافئین، بی سی ای ای bcaa و محصولات کاهش دهنده اشتها بیشتر می‌توانند در کاهش وزن مؤثر باشند.
مکمل گلوتامین به فرم های مختلفی عرضه میشود؛ انواع مکمل های گلوتامین عبارت‌اند از:
معمولاً دوز مصرف گلوتامین برای ورزشکاران بین 2 تا 5 گرم پس از تمرین و قبل از خواب توصیه میشود. برای افزایش اثربخشی، مصرف همزمان گلوتامین با مکمل گینر می‌تواند مفید واقع شود. این ترکیب به بهبود سطح انرژی و آمادگی بدن برای انجام تمرینات ورزشی کمک زیادی می‌کند.
همچنین مصرف همزمان گلوتامین و پروتئین وی اثرات قابل توجهی بر تعادل هورمونی و حفظ توده عضلانی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیب ۵ گرم گلوتامین و ۳۰ گرم پروتئین وی می‌تواند به طور مؤثری سطح تستوسترون را حفظ کرده و در عین حال از افزایش کورتیزول، هورمون کاتابولیک که موجب تجزیه بافت عضلانی میشود، جلوگیری کند.
بله، به نظر می‌رسد که در محدوده دوز توصیه شده آن (حتی بالاتر از میزان مصرف غذایی) ایمن است.
بهترین زمان مصرف گلوتامین، بعد از تمرین است؛ زیرا ورزش می‌تواند سطح L-گلوتامین را کاهش دهد. به عبارت دیگر، برخلاف مکمل های پمپ که به افزایش انرژی و قدرت در طول تمرینات کمک میکنند و نوعی مکمل پیش تمرینی محسوب می‌شوند، گوتامین در ریکاوری بعد از تمرینات کاربرد دارد.
مصرف مکمل گلوتامین تا دوز ۴۰ گرم در روز، به طور کلی ایمن قلمداد میشود؛ با این حال، همانند بسیاری از مکمل های دیگر، احتمال بروز عوارض جانبی خفیفی همچون نفخ، حالت تهوع، سرگیجه، سوزش سر دل و درد معده وجود دارد. افرادی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند باید با احتیاط بیشتری از این مکمل استفاده کنند.
قیمت مکمل گلوتامین مطابق با قیمت رسمی شرکت‌های پخش تعیین میشود و داروخانه دکتر خوشنودی به عنوان عرضه کننده، نقشی در تعیین قیمت این مکمل ندارد. شفافیت در قیمت‌گذاری یکی از اصول اصلی داروخانه ما است و لذا قیمت هر یک از محصولات گلوتامین به روز و قابل مشاهده در صفحه اختصاصی مکملهای گلوتامین قرار دارد.
داروخانه آنلاین دکتر خوشنودی به عنوان یک مرکز مجاز عرضه مکملهای ورزشی، اصالت و کیفیت تمامی محصولات، از جمله مکمل گلوتامین را تضمین می‌کند. شما می‌توانید با اطمینان خاطر، محصول مورد نیاز خود را به صورت غیرحضوری از داروخانه آنلاین ما تهیه کرده و به راحتی از اصالت محصول از طریق برچسب اصالت کالا اطمینان حاصل نمایید.
با ورود و یا ثبت نام در سایت شما شرایط و قوانین استفاده از سرویس های سایت و قوانین حریم خصوصی آن را میپذیرید.
